Entraînement en résistance : Un entraînement simple pour renforcer les muscles, partie 2/2

Planche latérale : Allongez-vous sur le côté droit, jambes étendues et l’une sur l’autre, de la hanche aux pieds. L’avant-bras droit est placé directement sous votre épaule. Contractez votre ventre et soulevez vos hanches du sol autant que possible. Maintenez cette position pendant 15 secondes, et répétez en utilisant le côté gauche.